pomoc diety

[...] najszybciej zżucić tłuszcz(z klatki i boczki,brzuch) i walić w rzeźbę . Dodatkowo nie jestem w pełni zadowolony z mojego planu treningowego (pul; push) PLAN TRENINGOWY : pul:(poniedziałek , piątek) -plecy -biceps -nogi push;(niedziela czwartek) -klata -triceps -bary nogi(wtorek) Na razie nie chce brać żadnych odzywek Proszę o pomoc :]

[...] ze sprzetow za wyjatkiem hantli. Sa prowizoryczne waza tak z 5-6 kg. Potrzebuje okreslonej diety i odpowiednich cwiczen do niej oraz jaki tryb zycia powinienem uprawiac. Poza tym chce rozwijac wszystkie partie miesni. Prosze o pomoc poniewaz ciagle odsylanie do atlasu nie pomaga chcialbym to wszystko jakos dobrac pomozcie !!!! z gory dziekuje

[...] stoi na siłowni. Chcę ćwiczyć 5 dni w tygodniu,na początek chciałbym zrzucić ok 10-12 kg.Najwięcej słoninki mam na brzuchu,czy brzuch mogę ccodziennie ćwiczyć? Proszę o pomoc rozpisaniu treningu oraz diety, mogę dziennie poświecić ok 2 h.Ćwiczę z Pure mam też do dyspozycji basen i saunę. Z góry dziękuje Grubasek... Zmieniony przez - grzesCK [...]

[...] wynosi niewiele mniej, 18 cm. Nogi i łydki ćwiczę z taką samą intensywnością jak resztę ciała, w sumie to ostatnio nawet z większą. Macie jakieś sposoby żeby temu zaradzić? A, jeszcze jedno. Nie biorę żadnych sterydów, ani nawet odżywek czy witamin. Nawet nie trzymam zbytnio diety, a efekty są. Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc Panowie.

[...] paru informacji,moze sie spotkac z krytyka ale to nie koniecznie :). Wiec zacznyjmy od poczatku.. chcialbym aby ktos z tutaj zgromadzonych zyczliwych ludzi mogl mi pomoc w ulozeniu programu cwiczen oraz diety :).Do dyspozycji mam 2sztangi hantle mam tez mozliwosc korzystania z basenu i wykonywanie takich czynnosci jak biegi czy pompki [...]

[...] koszulkę :D ale mój problem że nie wiem jak zacząć nie umiem ułożyć sobie treningu i diety ponieważ jak patrze na te wszystkie porady na necie to mi się mózg lasuję heh porostu w tym dziale jestem zielony wiec proszę o to was może jakieś odżywki tylko jakie :) proszę o odpowiedź co i jak z góry za pomoc bardzo bardzo bardzo dziękuję pozdro ;)

Cześć, Potrzebuję dobrej diety na masę. Przez te wakacje chciałbym przytyć ok. 5 kg. Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i ważę 57 kg. Prawie codziennie jeżdżę na rowerze (ok. 10 km), od czasu do czasu biegam. Co do tego co jem, to staram się ograniczać słodycze, które niestety w moim wieku przyciągają. Jem w średnich ilościach ale dosyć często. Czy ktoś [...]

witam, bardzo prosiłbym o pomoc kogoś bardziej doświadczonego niż ja w ustaleniu diety. Ustaliłem dziś przy pomocy Dziennika Posiłków Vitalmaxa taką oto dietę i proszę o jakieś wskazówki, porady Wiek:17, waga: 80kg B/T/W:2,1/1/5,3 Chciałbym jeszcze dodać, że trenuje 3x w tygdniu siłownia, a do tego 3x w tygodniu trening piłkarski Śniadanie: 3-4 [...]

[...] diety w bilko/weglowodany (zapewne i tego i tego dostarczam za malo, ale brzuszek juz mi sie pojawil wiec z tym drugim przesadzac nie moge) to tez prosze poradzic... Mam 30 lat, 185cm i 90kg... Na owy cel chce miesiecznie przeznaczac 1000zl, ale gdyby byla koniecznosc moge i wiecej... Z gory gorąco dziekuje za pomoc! pozdrawiam, Marek

[...] nie wiem dokladnie jak go prowadzic i wgl ale mysle ze z biegiem czasu nabiore wprawy i ogarne wszystko co i jak . Jak narazie zrobilem tyle , Jesli mozecie to poprosze o pomoc co jeszcze napisac albo uzupelnic i wgl . Dieta zrobilem sobie sam kompletnie sie na tym nie znam czytalem bardzo duzo o diecie ale to dla mnie jak krew w piach . ;/ [...]

Witam, zwracam sie z prosba o pomoc w ustaleniu produktow, ktore moglbym uwzglednic w diecie redukcyjnej w zastepstwie miesa i ryb. Dlaczego chce zrezygnowac z tych zrodel bialka? Otoz niedawno zdiagnozowano u mnie schorzenie zwane dna moczanowa. Leczenie tego schorzenia polega na obnizaniu stezenia kwasu moczowego we krwi za pomoca odpowiedniej [...]

[...] na razie woda wszystko zleciało i zostało te 67kg, chcę być na niskiej tkance tłuszczowej. I czy musze dalej zjechać z 1800kcal/ by dalej chudnąć bo ten 1800kcal to już nic nie pomaga. Czy mam zrobić troszkę przerwy i zwiększyć deficyt bo moje samopoczucie to też porażka , ciągle jestem głodny i zmęczony i nie mam ochoty na nic. Proszę o pomoc ;p

[...] mam zamiar wziąć białko megabol 95% egg pro do tego HorsePower. Po skończeniu kreatyny m-drol, epithin-e. I ponowne jak skończą mi się pro hormony wrócić na HorsePower z jakims tribulusem i możne HMB. Oto moja dieta http://rapidshare.com/files/169619129/Do_oceny.rar.html Po każdym treningu piłuje brzuch około 15 min Dzięki z góry za pomoc

[...] dzien , spi sie krotko. Mam gotowe produkty tj : pierogi , paluszki , krokiety,fasolke, bigos i pulpety w sosie pieczarkowym no i to musze zjesc bo po 1 zepsuje sie a po 2 odpada mi znaczna czesc kasy na obiady. Musze zaczać chudnać bo po prostu tyje , jeszze biore tabletki antykoncepcyjne to juz w ogole... Czy jest ktoś w stanie mi pomoc ?

Dzień dobry . Mam problem . Kiedy zacząłem trenować warzyłem 63 kg przy wzroście 177cm . Po półrocznym treningu w każdym ćwiczeniu są efekty w postaci przyrostu siły i wytrzymałości . Aktualnie moja waga oscyluje w okolicach 73 - 75 kg . I tu zaczął się problem . Od około miesiąca waga a co za tym idzie i masa mięsniowa nie wzrasta . Pomimo [...]

[...] bułka słodak pączek lub coś innego to jest takponieważ w godzinach 6-16 jestem w szkole 16.30 ostatni posiłek zazwyczaj też jakie warzywa owoce banany jabłka itd i to jest ostatni posiłek . proszę o wyrozumiałość i pomoc w doborze diety ponieważ jestem kompletnie zielony a mam dobre nawyki żywieniowe jem raczej zdrowo proszę pomóżcie .

[...] 9 tygodni) http://zapodaj.net/47549a1ae6ecd.png.html btw-2/1/1 Proszę o sprawdzenie diety. Będe prowadził trening typowo siłowy a do tego co 2 dzień bieganie godzinę.Mój główny cel to zmniejszenie pośladków. Pozdrawiam i prosze o pomoc. Zmieniony przez - M1chael w dniu 2012-07-27 17:21:46 Zmieniony przez - M1chael w dniu 2012-07-27 17:22:18

[...] mnie jakies sensownej diety ( nie jestem na nic uczulony ani niczego sie nie brzydze ) Zalezy mi na przyroscie masy. Dotychaczas jadlem nieregularnie. Z gory dziekuje za pomoc. Plec : Mezczyzna Wiek : 21 lat Typ ektomorficzny Prawy biceps : 31.5 cm Lewy biceps : 30 cm Lydka prawa : 33 cm Lydka lewa : 33 cm Udo prawe : 46 cm Udo lewe : 46 cm [...]

[...] treningowego oraz jakiś odżywek, myślałem nad Thermal Pro oraz o HMB. Prosze o szybką odpowiedź i o radę. Pragnę schudnąc tak do 80-90 kg, później obrócic to w mięsnię. Jednak chciałbym chudnąc jednocześnie robiąc mięśnie. Tak wiem, mój cel to szczyt góry lodowej, lecz motywację i warunki mam(pełny osprzęt na siłowni). Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

[...] wiadomo, podrzeźbić się.. Narazie co robię od tygodnia to: Wieczorne bieganie-5km dystans 1 w tygodniu basen Dodam, że zapał jest ostry i bez oszczędzania siebie, tylko ostry wycisk! Proszę o wyrozumiałość oraz pomoc, pozdr! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c923ae21fea4364820a4c409efbf897.jpg Zmieniony przez - krzysiu_winiol w dniu 2014-01-02 00:29:38